- Aeltere Senioren/Aktiv bis 100 im ev. Gemeindehaus
- Bodystyling
- Fitnesstraining an Geräten
- Funktionelle Gymnastik Frauen 3 - Fit Mix
- Gesundheitsgymnastik Frauen 1
- Männerfitness - gesund und fit
- Fit und Aktiv Frauen 2 - Gesund und Fit
- Seniorengymnastik
- Sport in der Krebsnachsorge
- starker Rücken mit Pilates
- Yoga
Aeltere Senioren / Aktiv bis 100
Teilnehmer: gemischt (80+)
Trainingsort: evangelisches Gemeindehaus
Trainingszeit: Donnerstags, 09.15-10.15 Uhr
Übungsleiter/in: Gudrun Nagel
Dises Angebot richtet sich vor allem an alte Menschen, die keine Bewegungserfahrung haben und bisher nicht sportlich aktiv waren oder sind.
Mobil bleiben, Stütze verhindern, Muskeln stärken, Beweglichkeit erhalten, Gedächtnis trainieren sind Übungsinhalte. Ebensowichtig ist das Herauskommen aus den vier Wänden und der soziale Kontakt mit Gleichaltrigen. Der Deutsche Präventionspreis, getragen vom Bundesministerium für Gesundheit und Soziales wird jährlich auf einem ausgewählten Gebiet der Prävention vergeben. In diesem Jahr waren realisierte bzw. laufende Maßnahmen der Prävention und Gesundheitsförderung in der zweiten Lebenshälfte (50 Plus) das Thema- in einer Vernetzung mit konkreten Maßnahmen der physischen, geistig-seelischen und sozialen Förderung der Älteren. Der Deutsche Turnerbund wurde im Juni mit diesem Förderpreis ausgezeichnet da er sich seit geraumer Zeit in der Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige (etwa ab 80 Jahre) engagiert.
Bodystyling
Teilnehmer: gemischt (jegliches Alter)
Trainingsort: Jahnhalle
Trainingszeit: Donnerstag, 19:15 - 20:15 Uhr
Übungsleiter/in: Christine Hug-Dietrich
Diese Fitness- und Gesundheitsstunde besteht fast 20 Jahren. Wer sich gerne auf Musik bewegt und gleichzeitig etwas für seine Figur machen möchte ist hier genau richtig.
Eine Vielfalt aus dem Fitness- und Gesundheitssport kommt sowohl Anfängern, Wiedereinsteiger oder Geübten gleichermaßen zu gute.
Jede Übungsstunde hat einen anderen Trainingsschwerpunkt:
Sowohl Aerobic, mit Einflüssen aus verschiedenen Tanzsparten, wie z. B. Zumba, Salsa-Aerobic, ¾ Aerobic, oder als Step-Aerobic differenziert angeboten.
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper ist in jeder Übungsstunde Bestandteil.
Dafür werden die neuesten Übungen aus dem Präventivsport mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Neue Kleingeräte wie der „Fexi-Bar“ ist sowohl für Einsteiger wie auch für Geübte eine motivierende Herausforderung.
Nicht nur Kräftigungsübungen „straffen“ die Muskulatur, sondern auch ein ausgewogenes Stretching formt die Muskulatur und lässt den Körper flexibler werden. Dadurch können, bei regelmäßigem Training, auch muskuläre Dysbalancen entgegengewirkt werden.
Eine kleine Entspannungsübung steht an jedem Ende der Stunde.
Fitnesstraining an Geräten
Teilnehmer: gemischt (jegliches Alter)
Trainingsort: LBV-Halle beim Stadion
Trainingszeit: Dienstag, 09:00 - 11:00 Uhr
Dienstag, 20:00 - 22:00 Uhr
Freitag, 09:00 - 11:00 Uhr
Freitag, 10:30 - 12:30 Uhr
Übungsleiterin: Gudrun Nagel, Bettina Harter, Christel Riehle
Nach einem Erwärmungsprogramm steht die gezielte Kräftigung der Muskulatur an einzelnen Geräten im Vordergrund. Das Stundenbild rundet ein Stretching und Entspannungsprogramm ab. Die Einweisung in die Geräte und Bewegungskontrolle ist durch die lizensierte Übungsleiterin gewährleistet. Das Training ist sowohl für Frauen als auch Männer geeignet. Nichtmitglieder sind ebenfalls herzlich willkommen.
Fit Mix - Frauen 3
Teilnehmer: weiblich (50+)
Trainingsort: Jahnhalle
Trainingszeit: Montag, 19:30 - 20:30 Uhr
Übungsleiterin: Uschi Hamerski
Wer sich rundum fit halten möchte, ist in diesem Sportprogramm des TV genau richtig. Durch Anregung der Herz- und Kreislauftätigkeit wird die Ausdauerfähigkeit verbessert. Über eine Pulskontrolle kann jede Teilnehmerin ihrem Leistungsstand entsprechend an eine verbesserte Ausdauerfähigkeit herangeführt werden.
Übungen zur Kräftigung und Dehnung ergänzen das Programm. Durch gezieltes Kräftigungstraining wird die Muskulatur funktionell gekräftigt. Durch Wechsel von Belastung und Erholung wird ein körperliches Wohlbefinden vermittelt, Entspannungsphasen lassen den Alltagsstress vergessen.
Anregende und entspannende Musik ist dabei selbstverständlich.
Gesundheitsgymnastik Frauen 1
Teilnehmer: weiblich (75+)
Trainingsort: Jahnhalle - Gymnastikraum
Trainingszeit: Dienstag, 16.30-17.30 Uhr
Übunsleiterin: Christel Riehle
Das Programm ist speziell ausgerichtet auf die Gesunderhaltung von Frauen ab 65 Jahren. Ziel ist es den Erhalt der vorhandenen Bewegungs- und Leistungsfähigkeit und günstigenfalls deren Verbesserung.
So beinhaltet die mit Musik unterlegte Stunde: funktionelle Gymnastik, muskelkräftigende Übungen mit verschiedenen Handgeräten, sowie ein Herz-Kreislauf-Training.
Spiele und Tänze verbunden mit Gedächtnis- und mentalem Aktivierungstraining, fördern gleichzeitig die Koordination und Reaktion. Hierbei ist auch für den nötigen Spaß gesorgt.
Männerfitness
Teilnehmer: Männer
Trainingsort: Jahnhalle - Gymnastikraum
Trainingszeit. montags, 1. Gruppe ab 9.00 Uhr und 2. Gruppe ab 10.00 Uhr
Übungsleiter: Christian Blender
Unter dem Motto “Mach mit – bleib fit” wird ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining wie Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit – Koordination-Balanceübungen – Spiele und vieles mehr werden angeboten. Die Übungen werden zielgerichtet auf die Teilnehmer abgestimmt.
Der 10malige Kurs wird von einem qualifizierten Trainer durchgeführt. Alles was Männer fit macht/hält und für Männer die Spaß an der Bewegung haben.
Anmeldungen ab sofort bei der Geschäftsstelle des TV Achern 07841-270 555 oder unter
Teilnehmer: weiblich (60+)
Trainingsort: Jahnhalle
Trainingszeit: Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr
Übungsleiter/in: Uschi Hamerski
Die Übungsstunden beginnen mit Ausdauertraining zur Erhaltung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel. Trainiert wird auch die Kraft zur Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates. Mit dem Stretching wird nicht nur zur Verbesserung der Beweglichkeit beigetragen, sondern dem Verletzungsrisiko vorgebeugt. Kleine Tänze zwischendurch lockern die Übungsstunden auf. Gehirnjogging in Verbindung mit Schrittkombinationen gehören ebenso zum Programm.
Die Gruppe ist auch außerhalb der Gymnastikstunde sehr aktiv. So gehören schwimmen, Radfahren, zur Sauna gehen sowie kleine Wanderungen zum Programm, sind aber nie verpflichtend.
Seniorengymnastik
Teilnehmer: Senioren
Trainingsort: evangelisches Gemeindehaus
Trainingszeit: Donnerstag, 10.45 - 11.45 Uhr
Übungsleiter/in: Gudrun Nagel
Besonders im Alter ist dieses vielseitige Bewegungs-, Spiel- und Gymnastikangebot wichtig.
Die allgemeine Beweglichkeit soll erhalten, sogar erhöht, den altersbedingten Krankheiten, wie Verkalkung und Knochenschwund entgegnet und die Herz- und Kreislauffunktionen angeregt und unterstützt werden.
Das Ziel sind geistige und körperliche Fitness verbunden mit Spaß an der Bewegung.
Starker Rücken mit Pilates
Teilnehmer: gemischt (jegliches Alter)
Trainingsort: Jahnhalle - Kursraum
Trainingszeit: Mittwoch, 17.45-18.45 Uhr
Übungsleiter/in: Uschi Hamerski
Wird nur in Kursform nach vorherigen Anmeldung bei der Geschäftsstelle im Herbst und im Frühjahr angeboten
Praktische Übungen, Dehnen und Kräftigen verspannter Muskulatur, verknüpft mit leicht verständlicher Theorie sollen helfen, rückengerechtes Verhalten zu erlernen, Haltungsschwächen zu beseitigen beziehungsweise Haltungsschäden vorzubeugen und Rückenschmerzen zu lindern.
Diese Übungsstunden werden fortlaufend als Kurs angeboten, um "Neueinsteigern" den Anfang leichter zu machen.
Yoga
Teilnehmer: gemischt
Trainingsort: Jahnhalle - Kursraum
Trainingszeit: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr
Übungsleiterin: Uschi Gieringer
Sanfte Asanas, Mobilisierung, Kräftigung, Sonnengruß und Entspannung sind Inhalte der Stunde. Somit ist der Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ein Folgekurs findet im Herbst statt.
Es fallen Kursgebühren an; für Mitglieder ist der Kurs günstiger.
Anmeldungen und Infos bei der Geschäftsstelle, Tel.: 07841-270 555;